व्यवस्थित Desensitization थेरेपी क्या है?

व्यवस्थित Desensitization थेरेपी क्या है?

प्रतिनिधि छवि छवि क्रेडिट: एएनआई


कुछ लोगों को कुछ वस्तुओं, जानवरों, स्थानों या चीजों से डरने या भयभीत होने का मुद्दा है। कुछ मामलों में, यह पूरे जीवन में किसी व्यक्ति के लिए एक मुद्दा नहीं पेश करता है, लेकिन दूसरों में, यह अपनी दिनचर्या को इस तरह से बदल सकता है जो असुविधाजनक है या उनके गृह जीवन को प्रभावित करता है। इन आशंकाओं या फोबिया को संबोधित करते हुए व्यवस्थित desensitization चिकित्सा में खेलते हैं। यहाँ इस अवधारणा पर एक नज़र है।

व्यवस्थित देशीकरण क्या है?



सिस्टेमैटिक डिसेन्सिटाइजेशन से तात्पर्य एक निश्चित भय को संबोधित करने से है या उस भय के संपर्क में आने से है जब तक कि कोई व्यक्ति डर नहीं जाता। इसके बजाय, उन्हें सिखाया जाता है कि कैसे आराम करें, क्योंकि आराम करने से किसी को डर नहीं लगेगा। डर लोगों को उन चीजों को करने का कारण बन सकता है जो वे सामान्य रूप से नहीं करेंगे, इसलिए उन्हें अक्सर पेशेवर मदद से संबोधित करने की आवश्यकता होती है। 1950 के दशक में व्यवस्थित निराशा का विकास हुआ जोसेफ वोल्पे आशंकाओं पर एक नज़र रखना और लोगों को उनके माध्यम से काम करने में मदद करना।

यह कैसे काम करता है?


आमतौर पर इस प्रक्रिया के 3 चरण हैं।

  • आराम करने की तकनीक सिखाई जाती है। आपको सबसे पहले सिखाया जाता है कि कैसे आराम करें। यह इसलिए है ताकि आप उपचार प्रक्रिया के दौरान आराम कर सकें। जब आप इस प्रकार की चिकित्सा से गुजरते हैं, तो तनाव के उच्च स्तर की उम्मीद की जाती है, इसलिए तनाव को कम करने में मदद करने के लिए विश्राम तकनीक सिखाई जाती है क्योंकि आप अपने चिकित्सा लक्ष्य की ओर काम करते हैं।
  • रोगी को डरने की सूची लिखने के लिए कहा जाता है। जब आप अपने आप को एक फोबिया से छुटकारा पाने के लिए समर्थन के लिए पहुंचते हैं, तो आप शायद जानते हैं कि आप अंतिम परिणाम क्या चाहते हैं। यही कारण है कि आपका चिकित्सक शायद आपको एक सूची बनाने के लिए कहेगा कि आप क्या करने से डरते हैं। सूची आपके भय से जुड़ी कम से कम तनावपूर्ण चीजों के साथ शुरू होगी और सबसे अधिक तनावपूर्ण की ओर काम करेगी। उदाहरण के लिए, यदि आप मकड़ियों से डरते हैं, तो सूची में पहली चीज आप पर रेंगने वाली मकड़ी के बारे में सोच सकती है, जहां सूची में अंतिम वस्तु आपको मकड़ी को छूने के लिए बुला सकती है। आपका मनोचिकित्सक इस सूची को अंतिम रूप देने पर आपके साथ काम करेगा और आप उनके साथ अपने सभी विकल्पों पर चर्चा कर सकते हैं।
  • उन्हें पूरी तरह से सूची के माध्यम से काम करने के लिए कहा जाता है। एक बार सूची पूरी हो जाने के बाद, आपको उस पर आइटम के माध्यम से अपना काम करना होगा। फिर से, यह तनावपूर्ण होने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन जब आप सूची पर आइटम के माध्यम से काम करते हैं और विश्राम तकनीकों का संस्थान करते हैं, तो आप पाएंगे कि आप उम्मीद से अपने डर को दूर करने में सक्षम हैं। जब सूची में एक आइटम अब आपको तनाव या भय का कारण नहीं बनाता है, तो सूची में अगले आइटम का पता लगाया जाना चाहिए। आपको पूरी प्रक्रिया के माध्यम से मदद मिलेगी, हालांकि, और सलाह रास्ते में मांगी जा सकती है। यदि आप अपनी सूची को पूरा करते हैं और उस पर वस्तुओं के माध्यम से काम करते हैं, तो आप अपने डर पर काबू पाने के लिए अपने रास्ते पर अच्छी तरह से होंगे, और जब आप बेचैनी महसूस कर रहे हों तो आप आराम करने में सक्षम हो सकते हैं।

इस प्रकार की चिकित्सा के बारे में अधिक जानकारी के लिए, आप एक अन्य लेख देख सकते हैं यहां


अवलोकन

जब डर या फोबिया पर काबू पाने के लिए मदद की बात आती है, तो वहां पेशेवर मदद मिलती है। आप पारंपरिक चिकित्सा सेवाओं का लाभ उठा सकते हैं या ऑनलाइन थेरेपी की जांच कर सकते हैं, दोनों ही आपके लक्ष्यों को पूरा करने और भय और चिंता पर काबू पाने में आपकी मदद कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है तो थेरेपी पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। यह जानने का एक अच्छा तरीका है कि समर्थन के लिए पहुंचने का समय हो सकता है, जब आप कुछ स्थितियों या चीजों से बचने के लिए अपने आप को अपना शेड्यूल बदलते हुए पाएं।


(इस लेख के निर्माण में देवडिस्कॉर्स के पत्रकार शामिल नहीं थे। लेख में दिखाई देने वाले तथ्य और राय Everysecondcounts-themovie और Everysecondcounts-themovie के विचारों को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं) उसी के लिए कोई ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।)